Thung Thung Thung Sahur Classroom

จำนวนถูกใจ = 4,555

เสียงท้องร้องโครกครากไม่ใช่สัญญาณอันตราย แต่เป็นสัญญาณบอกเวลาว่าใกล้ “ซะฮูร์” แล้ว! สำหรับชาวมุสลิมทั่วโลก เดือนรอมฎอนคือช่วงเวลาแห่งการถือศีลอด อดอาหารและน้ำตั้งแต่แสงอรุณขึ้นจนถึงตะวันลับขอบฟ้า แต่ก่อนที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอดอาหาร “ซะฮูร์” คือมื้ออาหารสำคัญที่เราไม่ควรพลาด

“ซะฮูร์” ไม่ใช่แค่การเติมพลังให้ร่างกาย แต่ยังเป็นการเตรียมความพร้อมทางจิตใจสำหรับการถือศีลอดตลอดทั้งวัน ลองนึกภาพว่าเรากำลังเตรียมตัวเดินทางไกล การมีเสบียงอาหารที่ดีจะช่วยให้เราเดินทางได้อย่างราบรื่นและมีพลังงานเพียงพอ

แล้ว “ซะฮูร์” แบบไหนที่เหมาะกับเรา? ไม่จำเป็นต้องเป็นเมนูหรูหรา แค่เลือกอาหารที่ให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช หรือโปรตีนจากเนื้อสัตว์และไข่ นอกจากนี้ ผลไม้และผักสดก็เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและป้องกันอาการท้องผูก

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วง “ซะฮูร์” เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำระหว่างวัน การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยรักษาสมดุลของร่างกายและทำให้รู้สึกสดชื่น

“ห้องเรียนซะฮูร์” ไม่ได้มีอยู่จริง แต่เป็นเพียงการเปรียบเทียบถึงการเรียนรู้และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการถือศีลอดในแต่ละวัน การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการตั้งจิตใจให้สงบ ล้วนเป็น “บทเรียน” สำคัญที่เราควรใส่ใจ

ในเดือนรอมฎอนนี้ มาเริ่มต้นวันใหม่ด้วย “ซะฮูร์” ที่ดี เพื่อให้การถือศีลอดเป็นไปอย่างราบรื่นและเต็มไปด้วยความสุข อย่าลืมแบ่งปันความสุขนี้ให้กับคนรอบข้าง เพราะการให้เป็นสิ่งที่สวยงามเสมอ

source เครดิตคลิปต้นฉบับ