Sleeping nowadays #elsarca #tiktok

sleeping-nowadays-elsarca-tiktok

จำนวนถูกใจ = 327,582

ยอดวิว = 21,957,544

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีในยุคปัจจุบันที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสมาธิ ความจำ อารมณ์ และแม้แต่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

หลายคนอาจมองข้ามความสำคัญของการนอนหลับ แต่จริงๆ แล้ว ในขณะที่เราหลับ ร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ปรับสมดุลฮอร์โมน และจัดระเบียบข้อมูลต่างๆ ที่ได้รับมาตลอดทั้งวัน การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจึงเป็นเหมือนการ “รีสตาร์ท” ร่างกายและจิตใจ เพื่อให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่

หากคุณกำลังรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หรือมีปัญหาเรื่องสมาธิ ลองหันกลับมาใส่ใจเรื่องการนอนหลับให้มากขึ้น อาจเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เช่น กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงบ่ายและเย็น สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เงียบสงบและมืดสนิท หรือลองทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำสมาธิ

การนอนหลับอย่างเพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว ทำให้คุณมีพลังงานและสมาธิในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่เพียงพอ

source เครดิตคลิปต้นฉบับ

เรื่องราวที่น่าสนใจ: 【พากย์ไทย】เพื่อหนีแต่งกับชายแก่ เธอถูกจับหมั้นขอทาน แต่เขาคือจักรพรรดิสวรรค์