auf

จำนวนถูกใจ = 29,137

อยากให้ผิวสวยใส สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกใช่ไหม? เคล็ดลับง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำตามได้ เริ่มต้นจากการใส่ใจในอาหารที่รับประทาน เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้หลากสีสัน เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อผิว นอกจากนี้ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและขับของเสียออกจากร่างกาย

การดูแลผิวภายนอกก็สำคัญไม่แพ้กัน เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง และที่สำคัญอย่าลืมทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV ที่เป็นตัวการทำร้ายผิวให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย และจุดด่างดำ

นอกจากการดูแลผิวแล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอก็มีส่วนสำคัญ เพราะขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงเซลล์ผิวต่างๆ ดังนั้นการนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยให้ผิวดูสดใส เปล่งปลั่ง และมีสุขภาพดี

และสุดท้าย อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ผิวได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างเต็มที่ ทำให้ผิวดูมีเลือดฝาด สุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ ลองนำเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน รับรองว่าคุณจะสัมผัสได้ถึงผิวที่สวยใส สุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน

source เครดิตคลิปต้นฉบับ

เรื่องราวที่น่าสนใจ: Kindness opened the door to something beautiful (reuploaded) #shorts #birds #animals #wholesome