ก็แค่พูดมา

ก็แค่พูดมา · Three Man Down · THE TOYS

III

Producer: Three Man Down
Lyricist: พีรพล เอี่ยมจำรัส
Lyricist: THE TOYS
Composer: พีรพล เอี่ยมจำรัส
Composer: THE TOYS
Arranger: Three Man Down
Arranger: Mek Machina

จำนวนถูกใจ = 2,395

สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้เราจะมาคุยกันถึงเรื่องที่ใกล้ตัวและสำคัญกับชีวิตประจำวันของเรา นั่นก็คือการดูแลตัวเองให้ดีอยู่เสมอ หลายคนอาจจะคิดว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องยาก ต้องใช้เวลาเยอะ หรือต้องเสียเงินมากมาย แต่จริงๆ แล้วมันเริ่มต้นได้จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันของเรานี่เอง

ลองนึกภาพตามนะคะ เช้าวันใหม่เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำเปล่าสักแก้วเพื่อเติมความสดชื่นให้ร่างกาย การยืดเส้นยืดสายสักหน่อยเพื่อคลายความเมื่อยล้า หรือการทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์เพื่อเติมพลังงานให้พร้อมสำหรับวันใหม่ แค่นี้ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้วค่ะ

ระหว่างวัน ลองหาเวลาพักสายตาสักนิด ลุกขึ้นเดินไปมาบ้าง หรือจะนั่งสมาธิสักครู่เพื่อผ่อนคลายจิตใจก็ได้นะคะ การทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจทำให้เราเหนื่อยล้าและเครียดได้ง่ายๆ การพักเบรกเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้เรากลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

และที่สำคัญ อย่าลืมใส่ใจกับอาหารที่เราทานในแต่ละวันนะคะ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาลมากเกินไป เพราะอาหารที่เราทานเข้าไปมีผลต่อสุขภาพและอารมณ์ของเราโดยตรงเลยค่ะ

ช่วงเย็น ลองหาเวลาออกกำลังกายเบาๆ สักหน่อย ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมหรือออกกำลังกายหนักๆ แค่เดินเร็วๆ ในสวนสาธารณะ หรือเต้นแอโรบิกที่บ้านก็ได้ค่ะ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ทำให้เราอารมณ์ดีและนอนหลับสบาย

การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดใช่ไหมคะ แค่เราใส่ใจและให้ความสำคัญกับสุขภาพกายและสุขภาพใจของเราอย่างสม่ำเสมอ ก็จะทำให้เรามีความสุขและมีชีวิตที่ดีขึ้นได้ค่ะ ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันของคุณดูนะคะ แล้วคุณจะพบว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่สนุกและคุ้มค่ามากๆ เลยล่ะค่ะ

source เครดิตคลิปต้นฉบับ